겨울철 노년 건강 관리 필수 영양제 추천

이제 영양제는 건강을 지키는 필수 요소

 

최근에 날씨가 급격히 추워지면서 건강에 빨간 신호등이 켜지고 있습니다. 

특히나 노년층은 아무리 건강하다고 해도 급격한 날씨 변화등에 건강상태가 쉽게 나빠지곤 하지요. 

 

좋은 음식으로 식사하고, 적당한 운동을 하는 것 만큼 중요한것 없겠지만, 

자신의 몸에 맞는 영양제를 섭취하는 것 역시 이제는 필수가 되었습니다.

 

그럼 겨울철 어떤 영양제가 필수일까요? 

 

 

면역체계 강화 비타민D

겨울철에 비타민D 는 매우 중요한 영양소 입니다.

흔히들 일광욕이 좋다고 하는 것은 바로 이 비타민D 에 기인하는 경우가 많은데요, 실제 태양에서 생성되는 비타민D는 칼슘 흡수에 필수적이고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 

 

하지만 태양이 떠있는 시간도 적고, 추운 날씨에 실내에 주로 있는 겨울에는 비타민D 부족현상이 많이 발생을 하고, 이는 면역체계가 약화 되기에 감기나 기타 감염병에 취약해질 수 있음을 의미합니다. 

 

따라서, 겨울철에는 첫번째로 비타민D 보충제를 필히 고민해 보세요. 

 

 

 

 

파워영양소 비타민C

비타민C 는 항산화 성분입니다.

항산화 반응은 우리 몸의 중요한 분자를 공격하여 해로운 영향을 끼치는 활성산소를 안정화시키는 작용을 말합니다. 

그리고 이같은 항산화반응에 도움을 주는 것이 바로 비타민C 입니다. 

 

감염병과 염증을 줄이는데 도움을 줄 뿐만 아니라 피부건강을 유지하는데도 중요합니다. 

 

겨울철에는 특히 매우 건조한 환경 상 피부도 매우 거칠어지고 목이나 코 등의 기관지 중심으로 질환이 많이 발생하는데, 이러한 부분을 막아주는데 비타민C 의 섭취는 매우 중요합니다. 

 

과일이나 신선한 채소를 충분히 섭취하면서 겨울철에는 비타민C 보충제를 고민해 보세요. 

 

 

면역시스템을 강화하는 미네랄 중 하나인 아연

아연은 면역시스템을 강화하는 중요한 미네랄 중 하나입니다.

아연은 여러 미네랄 중 감염예방 및 상처치유에 필수적이며 여러 질환의 예방효과가 탁월한 영양소 입니다. 

 

겨울철에는 감기와 독감은 연례행사처럼 다가오는 것인데요,

최근에는 코로나 이후 이상 독감등의 호흡기 질환이 극성을 부리고 있고, 

또한 이같은 호흡기 질환은 노년층이나 아주 어린 층에서는 생명까지 위험해 질 수 있는 매우 무서운 상황입니다. 

 

따라서 무엇보다 예방이 중요하며 이 예방효과가 탁월한 아연의 섭취는 필히 고려하셔야 합니다. 

 

거의 만능영양소라 불리우는 오메가3

염증의 감소나 심혈관 건강에 중요한 오메가3 지방산.

이제는 성별 나이 관계없이 당뇨가 매우 큰 질환 중의 하나입니다. 

이런 당뇨에서 가장 중요한 것이 질환을 통해 오는 혈관의 염증과 이를 통한 심혈관 질환입니다. 

 

혈당 관련 부분은 아래 링크 내용으로 확인해 주시구요, 

https://kayshome.tistory.com/entry/%EB%8B%B9%EB%87%A8-%ED%98%88%EB%8B%B9-%EC%8A%A4%ED%8C%8C%EC%9D%B4%ED%81%AC%EB%A5%BC-%EC%9E%A1%EC%95%84-%EB%B3%B4%EC%84%B8%EC%9A%94

건강정보 당뇨, 혈당 스파이크를 잡아 보세요

 

혈관에 쌓인 지방을 줄여줌과 동시에 염증 예방에 도움을 주는 영양소가 바로 오메가3 입니다. 

오메가3 지방산은 땀샘과 피지선의 분비에 균형을 맞춰 주어서 피부 건강도 향상시켜주며, 혈관내 염증을 예방해 주는 역항을 수행하기에 혈당 조절 영양소로도 매우 각광을 받고 있는 영양소 입니다. 

 

주로 생선, 아몬드, 아보카도와 같은 식품에서 찾을 수 있지만, 

하루 필요량 대비로 위의 음식을 챙겨 먹는 것은 쉽지 않기 때문에 오메가3는 필수 보충제로 생각해 주는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

스트레스 관리 마그네슘

스트레스 해소와 미용에 탁월한 효과가 있는 마그네슘.

마그네슘은 스트레스 해소에 특히나 유명한 영양소 입니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하고 피로를 감소시켜주는 역할을 하기에 스트레스 해소에 매우 좋은 영양소 이고, 이와 함께 전체적인 피로감을 해소시켜주면서 과도한 심장박동을 제어해 주기에 심기능 조절에도 매우 좋은 영양소 입니다. 

 

겨울철에는 추운 날씨 때문에 몸 전체가 위축이 되고 경직되기 쉽기 때문에 쉽게 피로해지고 그에 따른 스트레스도 급증할 수 있습니다. 

또한 난방기 등으로 실내가 건조해지면서 산소결핍등의 증상등이 올 수 있는데, 이와 같은 상황에서 마그네슘의 섭취는 매우 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 

 

하지만 일상생활에서 마그네슘을 섭취하기가 쉽지는 않은 상황이라 이 영양소 만큼은 보충제 섭취를 꼭 권장합니다.