운동
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집에서 쉽게 따라 할 수 있는 면역력 강화 운동알토란지식/건강관련 2024. 3. 12. 13:23
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 우리 몸의 방어 시스템인 면역력 강화에 대한 정보를 찾는 분들이 많아졌어요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 면역력 강화 운동을 소개해 드리고자 합니다. 이 운동들은 특별한 도구 없이도 수행할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 1. 스트레칭하루를 시작하며 몸을 깨우는 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 팔다리를 뻗고, 몸통을 좌우로 돌리는 간단한 동작들로 몸을 부드럽게 풀어주세요. 2. 유산소 운동집 안에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 스킵핑, 제자리 뛰기, 계단 오르기 등이 있습니다. 유산소 운동은 심장을 건강하게 하고, 면역 체계를 강화하는 데..
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건강정보 당뇨 혈당 스파이크를 잡아 보세요알토란지식/건강관련 2023. 12. 2. 19:12
지금은 게임업계에서 게임 기획을 하고 있지만, 잠시 2년 정도 건강관리 서비스를 만드는 회사에서 혈당 관련 기획을 진행한 경험이 있습니다.여러 논문들과 의사분들과의 상담 등을 통해 알게된 혈당 관리 관련 몇가지 정보를 공유 해 드려요. 그 첫번째로, 혈당 스파이크에 대해 아시나요? 혈당 스파이크란 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 말합니다. 그럼 혈당 스파이크는 왜 생기는 거고, 왜 중요한 개념일까요? 혈당 스파이크는 급격한 당분이나 당 성분이 몸에 들어오거나, 이를 처리해야 하는 인슐린 작동이 제대로 되지 않아 발생하는 현상입니다. 대체적으로 정상인 기준 70~160 mg/dL, 혈당인의 경우 100~180 mg/dL 를 식후 정상 범위로 설정하고 있으며..