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트레이닝가이드
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집에서 시작하는 건강한 습관, 홈트레이닝 가이드알토란지식/기타 2024. 2. 28. 17:13
요즘은 집에서 보내는 시간이 많아지면서 집에서 운동을 하는 분들이 많이 늘었어요. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개하려고 합니다. 건강한 습관은 작은 변화에서 시작됩니다. 함께 시작해볼까요? 1. 스트레칭 스트레칭은 운동의 시작과 끝, 두 번 필요합니다. 운동 전에는 근육을 풀어주고, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 운동 전 후 10분씩 스트레칭을 하는 것을 추천드려요. 2. 유산소 운동 유산소 운동은 심장 건강을 유지하고, 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 집에서는 점핑잭, 고속 런닝 등을 해볼 수 있습니다. 하루에 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 좋아요. 3. 근력 운동 근력 운동은 근육을 키우고, 체형을 잡는 데 도움이 됩니다. 집에서는 ..