혈당
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혈당 당뇨병 스스로 관리하는 방법 안내알토란지식/건강관련 2024. 4. 22. 16:27
혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 생활을 유지하고자 하는 모든 사람들에게 중요한 주제입니다. 혈당 수치가 불안정하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 이를 관리하는 것은 우리의 웰빙에 필수적입니다. 이 글을 통해 혈당을 효과적으로 관리하는 방법에 대한 몇 가지 실용적인 팁을 공유 드립니다.1. 건강한 식습관 유지하기혈당 지수가 낮은 음식 섭취하기: 혈당 지수(GI)가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 통곡물, 녹색 채소, 신선한 과일 등을 섭취하려고 노력하세요. 균형 잡힌 식사를 하기: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 정제된 탄수화물과 설탕 줄이기: 정제된 탄수화물과 가공된 설탕은 혈당..
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혈당을 낮출 수 있는 방법 약 없이 혈당 조절하는 방법알토란지식/건강관련 2024. 3. 18. 15:08
당뇨가 있으신 분들은 항상 식사를 하신 후 당 수치가 컨트롤 안되면서 급격히 졸리거나 피곤함을 느끼게 됩니다. 이 같은 현상은 당이 높아지거나 낮춰짐에 따라 발행하는 현상으로 매우 위험한 상황을 유발할 수 있습니다. 물론 병원에서 처방받은 당뇨약을 드실 경우 컨트롤이 되긴 하지만 약을 매번 타이밍에 맞춰 먹기도 애매하고 근본적으로 약을 먹지 않고 당뇨 수치를 낮추는게 중요하지요. 따라서 당뇨 수치를 낮추는 방법을 아래 정리해서 공유드리오니 한번 시도해 보세요. 1. 운동 (근력운동 또는 유산소 운동) 1) 운동을 하게 되면 순간적으로 당 수치가 올라가지만 급격히 당 수치를 낮출 수 있는 방법입니다. 2) 숨이 차서 옆 사람과 이야기를 하기 약간 어려울 정도로 유산소 운동이나 근력운동을 진행..
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건강정보 당뇨 혈당 스파이크를 잡아 보세요알토란지식/건강관련 2023. 12. 2. 19:12
지금은 게임업계에서 게임 기획을 하고 있지만, 잠시 2년 정도 건강관리 서비스를 만드는 회사에서 혈당 관련 기획을 진행한 경험이 있습니다.여러 논문들과 의사분들과의 상담 등을 통해 알게된 혈당 관리 관련 몇가지 정보를 공유 해 드려요. 그 첫번째로, 혈당 스파이크에 대해 아시나요? 혈당 스파이크란 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 말합니다. 그럼 혈당 스파이크는 왜 생기는 거고, 왜 중요한 개념일까요? 혈당 스파이크는 급격한 당분이나 당 성분이 몸에 들어오거나, 이를 처리해야 하는 인슐린 작동이 제대로 되지 않아 발생하는 현상입니다. 대체적으로 정상인 기준 70~160 mg/dL, 혈당인의 경우 100~180 mg/dL 를 식후 정상 범위로 설정하고 있으며..
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연속혈당측정기를 통한 혈당관리알토란지식/건강관련 2023. 4. 8. 10:42
저는 혈당이라고 하면 주로 중장년층 대상 또는 살집이 많은 사람, 임신성당뇨 등으로 한정적인 사람들이 관심을 갖는 건강 요소라고 생각해 왔습니다.흔히 어른들이 '당 떨어진다' 라고 하면서 사탕등을 찾기도 하고, 저희 아버님도 매번 차에 사탕을 두고 다니시는게 바로 이 혈당 때문이라고 하네요. 그래서 오늘은 간단히 혈당이라는 부분과 함께, 최근 점차 확산되고 있다는 '연속혈당측정기'가 어떤 것인지 정리해 보고자 합니다. 1. 혈당?우선 혈당이란 체내 혈액속에 들어있는 당의 농도를 의미합니다. (mg/dL를 그 농도의 단위로 사용합니다) 이 혈액내 당은 그 양이 많아지면 혈관의 염증이 발생할 확률을 높이고, 이렇게 염증이 생기게 되면 혈관 자체가 좁아지면서 심혈관, 뇌질환 등 몸 전체에 영향이 미치게 됩..